Трекер антиотечных привычек в течение 14 дней (5 привычек)

Определите 5 антиотечных привычек, которые вы хотите развивать.

Создайте таблицу или календарь для отслеживания прогресса на 14 дней.

Запишите начальные данные о каждой привычке (например, текущие привычки, уровень отечности и т.д.).

Установите цель для каждой привычки (например, сколько раз в неделю вы будете их практиковать).

Записывайте каждый день, как вы выполняете каждую из 5 привычек.

Указывайте дату и время выполнения привычки.

Оценивайте свое самочувствие и уровень отечности после выполнения привычки.

В конце каждой недели анализируйте свои записи.

Определите, какие привычки давали наилучший результат в снижении отечности.

Запишите свои наблюдения и выводы о том, что работает, а что нет.

На основе анализа, скорректируйте свои привычки для следующей недели.

Добавьте новые привычки или измените существующие, если это необходимо.

Установите новые цели на следующую 7-дневку, если это требуется.

По окончании 14 дней подведите итоги своего опыта.

Оцените общий прогресс и изменения в уровне отечности.

Запишите свои достижения и планируйте дальнейшие шаги для поддержания результатов.