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15 éléments indispensables pour réussir sa perte de poids

Préparation mentale

Se fixer des objectifs réalistes

Être motivé et déterminé

Accepter les hauts et les bas du processus

Alimentation équilibrée

Consommer des aliments frais et non transformés

Limiter les sucres et les graisses saturées

Augmenter sa consommation de fruits et légumes

Hydratation

Boire au moins 2 litres d'eau par jour

Limiter la consommation de boissons sucrées et alcoolisées

Activité physique

Pratiquer une activité physique régulière (minimum 30 minutes par jour)

Varier les exercices pour solliciter différents muscles

Intégrer des séances de renforcement musculaire

Suivi régulier

Tenir un journal alimentaire pour suivre ses progrès

Mesurer sa perte de poids de manière régulière (1 fois par semaine)

Consulter un professionnel de santé si besoin

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