Your checklists (
0
)
AI Checklist Generator
From the makers of
Manifestly Checklists
Sign in
Email address
Email me a magic link
Home
> Нужно создать чек лист с готовым текстом
Нужно создать чек лист с готовым текстом
Чек-лист «5 МИНУТ ДЛЯ МАМЫ»
(тело — аманаАт от Аллаха)
1. ДЫШИ (1 мин)
Сделать глубокий вдох на 4 секунды, ощущая, как живот «растёт»
Сделать медленный выдох на 6 секунд, ощущая, как живот «сдувается»
Повторить 3 раза
Польза: успокаивает, выпрямляет спину
2. ТЯНИСЬ (1 мин)
Поставить руки на стену или стул
ВДОХ: прогнуться, как «Корова»
ВЫДОХ: округлить спину, как «Кошка»
Повторить 4 раза
3. ЧИТАЙ (1 мин)
[ ] Прочитать Коран вслух (3 аята)
[ ] Произнести зикры шепотом
4. ОЩУТИ (1 мин)
Сделать массаж рук кремом или маслом
Использовать круговые движения в течение 30 секунд
5. УЛЫБНИСЬ (1 мин)
Посмотреть в зеркало или на ребенка
Произнести: «Аллах прекрасен!» + «АльхамдулиЛлях»
------------------------------
✨ *«Аллах не возлагает сверх возможностей» (2:286)
✆ Вопросы тренеру: WhatsApp +7 950 746-08-56
Download CSV
Download JSON
Download Markdown
Use in Manifestly
Use in Manifestly