Завтрак: Яичница из 2 яиц с замороженной брокколи и шампиньонами на сливочном или оливковом масле, 1 ломтик цельнозернового или ржаного хлеба, тёплый напиток: цикорий с корицей или зелёный чай
Перекус: Горсть грецких орехов + 1 ч. л. мёда, травяной чай (ромашка, липа)
Обед: Лосось (или форель) на пару/запечённый — 100–150 г, гречка (½ стакана в готовом виде), салат: отварная свёкла, квашеная капуста, немного масла, компот из сухофруктов без сахара или вода с лимоном
Полдник: Натуральный йогурт (без добавок) + ложка семян льна или подсолнуха
Ужин: Тушёные овощи (морковь, кабачок, цветная капуста) с куриной грудкой, травяной сбор на ночь (ромашка, пустырник)
Use in Manifestly