Завтрак

Яичница из 2 яиц с шпинатом и грибами на кокосовом масле

Тост из цельнозернового хлеба

Чашка зеленого чая или травяного чая

Полдник

Йогурт без добавок с медом

Несколько орехов (миндаль или грецкие)

Обед

Салат с курицей, авокадо и овощами

Заправка из оливкового масла и лимонного сока

Чаша минестроне

Полдник

Фрукты (яблоко или груша)

Чай из ромашки

Ужин

Рыба (лосось или треска) запеченная с лимоном

Гарнир из киноа или гречки

Овощи на пару (брокколи или цветная капуста)

Завтрак

Овсянка с ягодами и медом

Чашка черного кофе или зеленого чая

Полдник

Кусочек темного шоколада

Чай из мяты

Обед

Тушеная индейка с овощами

Салат из свежих овощей

Полдник

Морковь или сельдерей с хумусом

Чашка травяного чая

Ужин

Филе курицы с травами на гриле

Гарнир из картофельного пюре

Салат из руколы и помидоров

Завтрак

Смузи с бананом, шпинатом и миндальным молоком

Половина авокадо с лимоном

Полдник

Миндальное молоко или кокосовая вода

Несколько сушеных фруктов

Обед

Киноа с овощами и курицей

Суп-пюре из тыквы

Полдник

Яблоко с миндальным маслом

Чай из шиповника

Ужин

Стейк из говядины на гриле

Запеченные овощи (перец, цукини)

Чаша зеленого салата с оливковым маслом