Viagem para Chicago de 6 dias para correr a maratona

Preparação para a Viagem

Verificar a validade do passaporte

Pesquisar e reservar passagens aéreas para Chicago

Reservar hospedagem próximo ao local da maratona

Verificar a necessidade de visto para entrada nos Estados Unidos

Consultar um médico para realizar um check-up prévio à maratona

Preparar um roteiro de treinos específicos para a maratona

Comprar ou alugar equipamentos esportivos para a maratona

Pesquisar sobre clima e condições do percurso da maratona

Verificar o horário de saída do voo para o destino

Separar documentos necessários para embarque (passaporte, cartão de embarque, cartão de crédito, etc.)

Verificar se há necessidade de alguma vacina

Fazer cópia dos documentos pessoais para levar na viagem

Verificar se há serviços de seguro viagem disponíveis

Verificar se há restrições de bagagem para o voo

Separar roupas adequadas para o clima de Chicago

Verificar se há serviços de transporte disponíveis no destino

Arrumando a Bagagem

Fazer uma lista com os itens essenciais para a viagem e para a corrida

Separar roupas adequadas para correr em diferentes condições climáticas

Organizar os documentos e comprovantes necessários para a viagem

Incluir equipamentos de corrida, como tênis, relógio com GPS e roupas de compressão

Levar protetor solar, chapéu, óculos de sol e boné

Se necessário, levar algum tipo de medicamento para dor muscular

Incluir carregadores extras e cabos para celular

Levar dinheiro extra para despesas inesperadas

Verificar se o hotel tem toalhas e lençóis

Separar uma muda de roupa para o dia da maratona

Levar uma garrafa d’água reutilizável

Chegada em Chicago

Fazer o check-in no hotel e se familiarizar com a região

Retirar o kit de participação da maratona

Conhecer o percurso da corrida e traçar estratégias

Realizar um treino leve para se adaptar ao clima e fuso horário

Durante a Estadia em Chicago

Explorar a cidade e conhecer pontos turísticos

Manter uma alimentação saudável e balanceada

Descansar adequadamente antes da maratona

Evitar atividades que possam causar lesões ou cansaço excessivo

Visitar um parque ou jardim para relaxar e obter energia

Participar em atividades culturais, como museus, shows de teatro ou concertos

Experimentar a culinária local

Estudar o percurso da maratona

Praticar exercícios leves para manter a forma

Fazer alguma compras para lembrar da viagem

Aproveitar ao máximo as atrações da cidade

Dia da Maratona

Tomar um café da manhã nutritivo e leve

Vestir-se adequadamente para a corrida, incluindo acessórios como boné e óculos de sol

Chegar ao local da largada com antecedência

Hidratar-se bem antes e durante a corrida

Seguir o plano traçado durante a preparação e a estratégia definida

Aquecer adequadamente antes da largada

Aproveitar ao máximo a experiência, curtindo o ambiente

Respeitar os limites do seu corpo e, se necessário, parar para descansar

Se divertir e aproveitar a oportunidade única

Ouvir música ou podcasts para se motivar durante a corrida

Ser gentil e animar outros corredores

Manter o foco, ter disciplina e perseverança

Ter sempre em mente a meta de cruzar a linha de chegada

Após a Maratona

Alongar-se e fazer exercícios de recuperação pós-corrida

Comemorar a conquista da maratona

Descansar e relaxar os músculos

Aproveitar o restante da estadia em Chicago para conhecer lugares que não foram visitados antes

Fazer o check-out no hotel e se preparar para retornar ao país de origem.

Verificar a embalagem da bagagem para certificar-se de que todos os pertences estão intactos

Fazer planos para a próxima maratona

Compartilhar fotos e histórias da experiência de maratona com amigos e familiares

Relatar seu tempo de corrida e quaisquer outros resultados da maratona