склади чек лист як боротися зі стресом

Планування розкладу роботи

Визначення пріоритетів завдань

Розробка стратегії управління стресом

Підготовка списку завдань на день

Перевірка та підготовка необхідних матеріалів

Встановлення конкретних цілей на день

Планування коротких перерв для відпочинку та відновлення енергії

Підготовка позитивного налаштування на продуктивний день

Підтримання чистоти та порядку на робочому місці

Використання організаторів для зберігання документів та робочих матеріалів

Створення затишного та комфортного робочого середовища

Регулярні фізичні вправи

Правильне харчування та перерви на обід

Достатньої кількості сну

Використання тайм-менеджменту для планування робочих завдань

Встановлення обмеження на періоди роботи та відпочинку

Використання технік прискореного навчання для оптимізації часу

Використання технік релаксації та медитації

Соціальна підтримка від колег та друзів

Пошук професійної допомоги в разі потреби

Проведення оцінки ефективності заходів з боротьби зі стресом

Внесення необхідних змін для покращення здатності управляти стресом

Підтримка позитивного підходу та відкритість до нових методів налагодження балансу між роботою та особистим життям