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Alimentation

Planification des repas

Évaluer les besoins nutritionnels

Déterminer un budget pour les courses

Créer un calendrier de repas

Choix des aliments

Sélectionner des fruits et légumes de saison

Choisir des protéines (viande, poisson, légumineuses)

Opter pour des céréales complètes et des produits laitiers

Préparation des repas

Laver et préparer les ingrédients

Cuire les aliments selon les méthodes saines (vapeur, grillé, etc.)

Portionner les repas pour éviter le gaspillage

Stockage des aliments

Conserver les aliments dans des contenants hermétiques

Étiqueter les plats préparés avec la date

Réfrigérer ou congeler les aliments restants

Évaluation et ajustement

Analyser les repas pour leur équilibre nutritionnel

Ajuster les choix alimentaires selon les préférences et besoins

Recueillir des retours sur les repas pour améliorer le plan

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