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Alleine Schwimmen gehen
Vorbereitung vor dem Schwimmen
Schwimmausrüstung überprüfen (Badeanzug, Badetuch, Schwimmbrille)
Sonnencreme auftragen, falls im Freien geschwommen wird
Wasserflasche mitnehmen
Anreise zum Schwimmbad
Transportmittel planen (Auto, Fahrrad, öffentliche Verkehrsmittel)
Ankunftszeit festlegen
Im Schwimmbad
Eintrittskarte oder Mitgliedskarte bereithalten
Umkleidekabine nutzen und persönliche Sachen verstauen
Aufwärmen (z.B. Dehnen) vor dem Schwimmen
Beim Schwimmen
Auf die Wasserqualität und Temperatur achten
Die eigene Sicherheit im Blick behalten (z.B. keine Überanstrengung)
Auf andere Schwimmer Rücksicht nehmen
Nach dem Schwimmen
Abkühlen und Dehnen nicht vergessen
Duschbad nehmen und Hygiene beachten
Nach dem Schwimmen ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen
Nachbereitung
Schwimmausrüstung reinigen und trocknen
Erfahrungen und Fortschritte notieren
Geplante nächste Schwimmzeit oder -ort festlegen
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