Your checklists (
0
)
AI Checklist Generator
From the makers of
Manifestly Checklists
Sign in
Email address
Email me a magic link
Home
> как справляться со стрессом
как справляться со стрессом
Психологические техники
Практикуйте глубокое дыхание.
Используйте методы осознанности и медитации.
Ведите дневник для выражения эмоций.
Проводите время на свежем воздухе.
Физическая активность
Занимайтесь регулярными физическими упражнениями.
Пробуйте йогу или тай-чи.
Делайте короткие перерывы для растяжки в течение дня.
Ищите возможности для активного отдыха.
Социальная поддержка
Общайтесь с друзьями и близкими.
Присоединяйтесь к группам поддержки.
Делитесь своими переживаниями с доверенными людьми.
Не стесняйтесь просить о помощи.
Организация времени
Составляйте списки задач и приоритизируйте их.
Устанавливайте реалистичные сроки для выполнения задач.
Научитесь говорить "нет" перегрузкам.
Откладывайте время для отдыха и восстановления.
Забота о здоровье
Соблюдайте сбалансированное питание.
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна.
Избегайте алкоголя и кофеина в избытке.
Регулярно проходите медицинские осмотры.
Личностное развитие
Занимайтесь хобби, которое приносит радость.
Участвуйте в обучающих курсах или семинарах.
Устанавливайте личные цели и стремитесь к их достижению.
Исследуйте новые интересы и увлечения.
Download CSV
Download JSON
Download Markdown
Use in Manifestly
Use in Manifestly