🧘‍♀️ Чек-лист: "Как отличить усталость от лени" (И почему это важно, если ты хочешь избавиться от п

Определите физические симптомы усталости (усталость мышц, сонливость).

Обратите внимание на эмоциональные симптомы (раздражительность, тревожность).

Оцените уровень энергии в течение дня (утром, днем, вечером).

Определите признаки лени (отсутствие мотивации, прокрастинация).

Узнайте о своих привычках (что откладываете и почему).

Оцените свои интересы и цели (являются ли они значимыми для вас).

Сравните свои физические и эмоциональные состояния.

Оцените свои действия за последние дни (что мешает вам действовать?).

Запишите свои мысли и чувства в дневник (что вы чувствуете в моменты бездействия?).

Установите временные рамки для отдыха и работы (насколько долго вы можете работать без отдыха?).

Сделайте паузы (как часто вы делаете перерывы?).

Проводите время на свежем воздухе (помогает ли это вам восстанавливать силы?).

Понимание различия помогает избежать самокритики.

Устранение лени увеличивает продуктивность.

Эффективный отдых улучшает общее самочувствие и мотивацию.

Подведите итоги (что нового узнали о себе?).

Определите дальнейшие шаги (как будете действовать дальше?).

Обратитесь за поддержкой, если необходимо (с кем можете поговорить о своих чувствах?).