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check list auto cuidado
Sección 1: Bienestar físico
Hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana
Mantener una dieta equilibrada y saludable
Dormir de 7 a 9 horas cada noche
Beber suficiente agua diariamente
Realizar chequeos médicos regulares
Sección 2: Bienestar emocional
Practicar la meditación o la atención plena diariamente
Tomar tiempo para actividades que disfrutes
Hablar con un amigo o ser querido sobre tus sentimientos
Establecer límites saludables en tus relaciones
Escribir un diario para expresar tus pensamientos
Sección 3: Bienestar mental
Leer libros o artículos que te interesen
Aprender algo nuevo cada mes
Desconectar de las redes sociales regularmente
Practicar ejercicios de memoria o rompecabezas
Buscar ayuda profesional si es necesario
Sección 4: Bienestar social
Programar tiempo con amigos y familiares
Participar en actividades comunitarias o grupos
Mantener contacto con personas que son positivas en tu vida
Establecer nuevas amistades o conexiones
Practicar el agradecimiento en tus interacciones diarias
Sección 5: Bienestar espiritual
Dedicar tiempo a la reflexión personal
Practicar la gratitud diariamente
Conectar con la naturaleza regularmente
Explorar prácticas espirituales que te resuenen
Participar en actividades que promuevan el bienestar espiritual
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