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CHECKLIST DIÁRIO DE VIDA EQUILIBRADA MANHÃ Alinhamento ☐ Acordar sem celular por 10 min ☐ Respira

Alinhamento

Acordar sem celular por 10 min

Respirar profundamente

Hidratação

Beber um copo de água

Preparar uma infusão ou chá

Movimento

Fazer alongamentos ou yoga por 10 minutos

Caminhar ao ar livre ou fazer exercícios físicos

Alimentação

Preparar um café da manhã saudável

Comer devagar e saborear a refeição

Planejamento

Revisar as tarefas do dia

Definir prioridades e metas do dia

Mindfulness

Meditar por 5-10 minutos

Praticar gratidão, listando 3 coisas boas

Conexão

Dedicar tempo a um familiar ou amigo

Ler ou ouvir algo inspirador

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