Your checklists (
0
)
AI Checklist Generator
From the makers of
Manifestly Checklists
Sign in
Email address
Email me a magic link
Home
> Здоровое питание для школьника
Здоровое питание для школьника
Основные принципы здорового питания
Употребление разнообразных продуктов
Баланс между белками, жирами и углеводами
Регулярное питание (3-5 раз в день)
Питьевая вода в достаточном количестве
Here are some additional steps that could be included in the Основные принципы здорового питания section of the checklist
Избежание чрезмерного потребления соли и сахара
Употребление цельнозерновых продуктов
Выбор нежирных источников белка (например, курица, рыба, бобовые)
Ограничение потребления обработанных и фастфудов
Разнообразие в приготовлении пищи (парить, запекать, тушить)
Употребление достаточного количества клетчатки (фрукты, овощи, злаки)
Обращение внимания на размеры порций и контроль калорийности
Учет индивидуальных потребностей и предпочтений в питании
Включение в рацион полезных жиров (орехи, семена, авокадо)
Пропаганда осознанного питания (внимательное отношение к еде)
Питательные вещества и их источники
Белки: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые
Углеводы: цельнозерновые продукты, фрукты, овощи
Жиры: орехи, авокадо, растительные масла
Фрукты и овощи
Употребление минимум 5 порций в день
Разнообразие по цветам и видам
Свежие, замороженные или консервированные без добавления сахара
Сладости и перекусы
Ограничение потребления сладостей и фастфуда
Здоровые перекусы: орехи, йогурт, свежие фрукты
Чтение составов на упаковках
Планирование приемов пищи
Составление меню на неделю
Подготовка списка покупок
Приготовление пищи заранее для экономии времени
Образовательные компоненты
Обсуждение важности здорового питания с родителями
Участие в кулинарных мастер-классах
Чтение литературы о здоровом питании
Физическая активность
Регулярные физические упражнения (не менее 30 минут в день)
Участие в спортивных секциях или кружках
Прогулки на свежем воздухе
Мониторинг здоровья
Регулярные медицинские осмотры
Отслеживание изменений в весе и самочувствии
Обсуждение результатов с врачом или диетологом
Download CSV
Download JSON
Download Markdown
Use in Manifestly