Your checklists (
0
)
AI Checklist Generator
From the makers of
Manifestly Checklists
Sign in
Email address
Email me a magic link
Home
> Практический чек-лист по развитию осознанности
Практический чек-лист по развитию осознанности
Введение в практику осознанности
Прочитать описание практики осознанности
Найти тихое место для практики
Установить время для практики каждый день
Техники осознанности
Практиковать дыхательные упражнения
Обратить внимание на ощущения в теле
Практиковать медитацию на осознанность
Замечать свои мысли без суждений
Интеграция осознанности в повседневную жизнь
Применять осознанность во время ежедневных задач
Постепенно увеличивать время практики осознанности
Записывать свои мысли и ощущения после практики
Оценка прогресса
Отслеживать изменения в своем состоянии сознания
Сравнивать свои реакции на стресс до и после практики осознанности
Проводить самооценку своего уровня осознанности каждую неделю
Download CSV
Download JSON
Download Markdown
Use in Manifestly
Use in Manifestly