AI Checklist Generator

From the makers of Manifestly Checklists

Email address

Home > Erstelle eine To do Liste zum Abhacken für wöchentlichen Sport

Erstelle eine To do Liste zum Abhacken für wöchentlichen Sport

Allgemeine Ziele

Montag: 30 Minuten Joggen

Dienstag: 1 Stunde Yoga

Mittwoch: 45 Minuten Krafttraining

Donnerstag: 30 Minuten Radfahren

Freitag: 1 Stunde Schwimmen

Samstag: 1 Stunde Wandern

Sonntag: Ruhetag oder leichte Dehnübungen

Vorbereitung

Sportkleidung bereitlegen

Wasserflasche füllen

Snacks für nach dem Training einpacken

Fitness-Tracker oder App überprüfen

Motivation

Playlist für das Training erstellen

Trainingspartner kontaktieren

Belohnung nach der Woche festlegen (z.B. Massage, Kinobesuch)

Nachbereitung

Fortschritte notieren (z.B. Gewicht, Dauer, Gefühl)

Dehnübungen nach jedem Training durchführen

Nächste Woche planen und anpassen, wenn nötig

Gesundheit & Ernährung

Gesunde Mahlzeiten für die Woche planen

Ausreichend Wasser trinken (mindestens 2 Liter pro Tag)

Schlafzeiten festlegen (mindestens 7 Stunden pro Nacht)

Download CSV Download JSON Download Markdown

Use in Manifestly

Hey there! Here's a little about us or visit our recurring workflow SaaS: Manifestly Checklists

Light Dark