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les 5 etapes pour se reconcentrer
Étape 1 : Prendre conscience de la distraction
Identifier les sources de distraction
Étape 2 : Établir un environnement propice
Éliminer les distractions physiques (bruit, désordre)
Étape 3 : Fixer des objectifs clairs
Établir des priorités pour les tâches à accomplir
Étape 4 : Utiliser des techniques de concentration
Appliquer la technique Pomodoro (25 minutes de travail, 5 minutes de pause)
Étape 5 : Évaluer et ajuster
Ajuster vos méthodes en fonction des résultats obtenus
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