les 5 etapes pour se reconcentrer

ÉTAPE 1 : IDENTIFIER LES DISTRACTIONS

ÉTAPE 2 : ÉTABLIR UN ENVIRONNEMENT PROPICE

ÉTAPE 3 : METTRE EN PLACE UNE ROUTINE

ÉTAPE 4 : PRATIQUER DES TECHNIQUES DE CONCENTRATION

ÉTAPE 5 : ÉVALUER ET AJUSTER