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> optimiser sa vie pour guérir de ses addictions
optimiser sa vie pour guérir de ses addictions
Prendre conscience de ses addictions
Faire une liste de toutes les addictions auxquelles on est sujet
Identifier les déclencheurs ou les situations qui poussent à céder à ses addictions
Prendre note des conséquences négatives que les addictions ont sur sa vie
Établir des objectifs de guérison
Fixer des objectifs clairs et atteignables pour se libérer de ses addictions
Définir les étapes à suivre pour atteindre ces objectifs
Se fixer des deadlines pour chaque étape de guérison
Adopter des habitudes saines
Mener une vie équilibrée en incluant une alimentation saine, du sport et du repos
Se tourner vers des activités alternatives pour remplacer les comportements addictifs
Trouver un soutien moral auprès de proches ou de groupes de soutien
Apprendre à gérer ses émotions
Identifier les émotions qui poussent à se tourner vers ses addictions
Apprendre des techniques de gestion du stress et des émotions (méditation, respiration, etc.)
Se confier à un thérapeute pour mieux comprendre ses émotions et les gérer de manière saine
Éviter les tentations
Éviter les endroits ou les situations qui pourraient inciter à céder à ses addictions
Se fixer des limites claires pour ne pas retomber dans ses comportements addictifs
Apprendre à dire non aux sollicitations qui pourraient remettre en cause sa guérison
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