SÁNG SỚM (6h30–7h30) ✅ Việc cần làm Ghi chú nhanh ☐ 1 ly nước ấm + lát chanh hoặc giấm táo Uống ngay

Việc cần làm

Ghi chú nhanh

Duy trì thói quen

Tập thể dục nhẹ

Thư giãn tâm trí